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¿Estás buscando una bala mágica para tus objetivos?

¿Estás buscando una bala mágica para tus objetivos?

 

¿Has oído hablar del término bala mágica ? En el cuidado de la salud, la bala mágica es una droga perfecta que ataca selectivamente una enfermedad en un cuerpo sin efectos secundarios. El concepto fue popularizado por Paul Ehrlich , un médico y científico alemán.

Hoy en día, la bala mágica se utiliza para referirse a una solución poderosa, de acción rápida, pero fácil para un problema difícil. En otras palabras, esa salsa secreta .

A menudo lo ve en reclamos de marketing:

¡Gana $ 10,000 / mes con solo X horas de trabajo!

¡Pierde Xkg en 4 semanas!

¡Mira cómo gané XXXX suscriptores en solo X semanas!

Sin embargo, ¿existen balas mágicas? ¿Hay soluciones rápidas y fáciles para nuestros objetivos, nuestros dolores?

Examinando balas mágicas

Marketing en Internet, negocios en línea

Veamos algunas afirmaciones comunes de marketing en Internet:

  • “¡Mira cómo gané $ XXXX al enviar UN correo electrónico!”
  • “¡Construye tu negocio en línea de 6 cifras con solo X horas de trabajo por semana!”
  • “¡Este método secreto ONE me ayudó a ganar 20,000 visitantes en UNA semana!”
  • “¡Mira cómo estoy ganando $ XXXX mientras recorro Bali / Tailandia / Europa!”

¿Cuál es el problema? Estos vendedores de Internet parecen sugerir una facilidad para obtener esos resultados. Supongamos que sus resultados son incluso reales (lo dudo mucho en algunos casos). ¿Es su reclamo cierto entonces?

  1. “¡Mira cómo gané $ XXXX al enviar UN correo electrónico!” –  Ganar dinero en línea nunca es por enviar un correo electrónico, sino por los años que pasas construyendo tu audiencia  una relación con ellos. Cuando no tienes audiencia, no tienes ventas para hablar. Incluso si tiene una audiencia, eso no significa que estas personas crean lo que usted diga o le compre. Necesita generar confianza, lo que requiere tiempo, y debe demostrar que tiene experiencia en lo que está enseñando.
  2. “¡Construye tu negocio en línea de 6 cifras con solo X horas de trabajo cada semana!” – ¿Cuántas personas realmente tienen éxito en línea? Muy pocos. 9 de cada 10 startups fallan [ 1 ] , y este número es incluso mayor para los blogs. Una encuesta de 1,000 bloggers reveló que el 81% ni siquiera ganan $ 100 de los blogs. [ 2 ]  De acuerdo con la encuesta, solo el 2% pasa menos de 2 horas al día escribiendo blogs mientras gana más de $ 150,000 al año. Habiendo estado en la industria por más de 10 años, puedo decirles que el porcentaje actual es más parecido al 0.01% hoy en día, ya que el mercado está tan saturado. Y de aquellos que “tienen éxito”, muchos simplemente están vendiendo productos sobre cómo “hacerse rico rápidamente” / cómo “ganar dinero en línea”. Es decir, hacerse rico vendiendo la idea de hacerse rico.
  3. “¡Este método secreto ONE me ayudó a ganar 20,000 visitantes en UNA semana!” – Una cosa es obtener picos de tráfico. Otra cosa es conseguir un alto tráfico que lo soporte . Años de construcción de una plataforma en línea me han enseñado que los picos de tráfico no significan nada cuando no se sostienen. Por cierto, muchos de estos sitios de blogs que se jactan de su crecimiento en el tráfico nunca muestran las mismas estadísticas 1, 3 o 12 meses en el futuro.
  4. “¡Mira cómo estoy ganando $ XXXX mientras estoy de gira en Bali / Tailandia / Europa!” – Ver mi respuesta al # 2. Curiosamente, las personas que se jactan de vivir la vida libre y alta generalmente intentan venderle un curso de 3-4 dígitos sobre cómo lograr la libertad financiera comenzando su negocio en línea. Al compartir el # 2, solo un pequeño porcentaje de personas lograron este escenario y muchas de estas personas se enriquecen al vender la idea de hacerse rico. Estas personas ganan la mayor parte, si no todos, de sus ingresos vendiendo cursos como “hazte rico” o “inicia tu negocio en línea”.

Adelgazar, pérdida de peso

Otra industria donde los reclamos de balas mágicas son comunes es la industria del adelgazamiento. En Singapur, ve anuncios de adelgazamiento en todas partes en periódicos y centros comerciales. Algunos incluso cuentan con el respaldo de conocidas celebridades, lo que sugiere una gran credibilidad.

Sin embargo, ¿cuántas de estas afirmaciones son verdaderas? No puedo hablar en nombre de todos ellos, pero cuando se profundiza, está claro que muchas de estas afirmaciones tienen salvedades.

En primer lugar, a pesar de que estas compañías adelgazantes intentan vender sus terapias / tratamientos de máquinas, sus “tratamientos” inevitablemente requieren que siga una dieta muy estricta como no comer después de Xpm, eliminar los carbohidratos, evitar los alimentos X e Y, y así sucesivamente. Si bien es ingenuo pensar que la pérdida de peso puede ocurrir sin abordar su dieta, ¿qué papel desempeñan sus servicios supuestamente patentados (terapia asistida por máquina o lo que sea) en la pérdida de peso real  , más allá de la reafirmación estética? ¿Cuánto del peso perdido realmente se debe al tratamiento y cuánto se debe a la dieta? Tú decides.

En segundo lugar, una gran pérdida de peso en un período de tiempo muy corto generalmente se debe a la pérdida de agua, no a la pérdida de grasa. El mejor ejemplo es cuando hice mi ayuno de 21 días  en 2011: no comí nada durante 21 días, sin embargo, mi pérdida de peso no fue la misma durante todo este período. ¿Adivina cuándo perdí más peso? Si dices los primeros días, tienes razón.

Durante los primeros 5 días, perdí el mayor peso, que es de 4.8 kg (10.6 lbs). Durante las 2+ semanas siguientes, perdí mi peso a una velocidad constante de 0.2-0.3 kg (4.4-6.6 lb) por día, lo que estuvo en línea con mi déficit de calorías. Mi ayuno terminó el día 21. Leer: Mi serie de ayuno

¿Por qué una pérdida tan grande al principio? Eso es porque mi cuerpo estaba usando mi  glucógeno (reservas de alimentos almacenados) debido a mi déficit de calorías y, en consecuencia, el agua se unió a ella. Cada unidad de glucógeno está unida a 3-4 unidades de agua. Si tiene 1 kg de glucógeno, automáticamente pierde -4 kg de agua con eso. [ 3 ]  Eso es 4 a 5 kg de peso perdido en total, que es enorme. Es por eso que las pérdidas rápidas al comienzo de cualquier esfuerzo de pérdida de peso son muy normales , les sucede a todos y no hay nada “mágico” al respecto.

En tercer lugar y muy importante, la mayoría de los tratamientos de adelgazamiento no abordan las razones emocionales del aumento de peso. Razones como comer emocionalmente , mecanismos deficientes para sobrellevar el estrés y  problemas no resueltos que se manifiestan como exceso de peso físico . Como resultado, incluso cuando uno pierde peso en estos programas, muchos lo vuelven a poner luego, y en grandes cantidades.

De repente, está claro que no se trata de cuán rápido uno pierde peso, sino de cómo uno pierde y lo mantiene apagado . Sin  abordar las causas de raíz , uno puede atravesar la pérdida de peso durante toda su vida y no llegar a ninguna parte con sus esfuerzos.

Industria de la belleza

Por último, echemos un vistazo a la industria de la belleza. Una industria donde las transformaciones impecables y los efectos rápidos de los productos para el cuidado de la piel y el cuidado del cabello son la norma, donde las muestras de belleza impecables están en todas partes.

Pero, ¿cuánto de esto es verdad? En primer lugar, hay una gran pregunta sobre si deberíamos incluso seguir los estándares de belleza que nos impone la industria de la belleza y si estos estándares reflejan la verdadera naturaleza de la belleza. (Respuesta: No lo hacen. Leer: La belleza del yo ).

En segundo lugar, lo que ve en los anuncios siempre se retoca, incluidos los anuncios de alimentos . Compartí el comercial de Dove Evolution antes de  que revele el maquillaje pesado y el retoque que suceden hoy en muchos comerciales de belleza. Sin duda, los productos de belleza tienen algunos beneficios, como suavizar su cabello e hidratar su piel, pero ¿realmente logran el tipo de efecto que se ve en los anuncios? Tú decides.

Una vez entrevisté a un médico de estética para Celes.TV (desafortunadamente la entrevista no se publicó debido a problemas de audio), quien me dijo que muchas clínicas de belleza photoshop sus fotos antes / después para hacer que sus tratamientos parezcan impresionantes. Un médico de estética es alguien que realiza tratamientos estéticos como botox, rellenos y liposucción. Photoshopping de tales fotos de tratamiento es claramente no ético. Debido a eso, obtiene pacientes que tienen expectativas poco realistas, que desean resultados que no son posibles solo con el tratamiento. Para los médicos ávidos de ventas, a ellos no les importa, solo toman el dinero del paciente y lo tratan, y lo dejan tratar con las consecuencias más adelante.

Este Yahoo! El artículo  comparte algunas historias de terror en torno a la industria de la belleza en Singapur, que recomiendo que revisen. También pueden sucederle si la industria de la belleza no está regulada en su país.

Nota final

Así que, ¿qué significa?

Creo en la forma 80/20 , que es enfocarse en un 20% de acciones de alto impacto para lograr resultados máximos en el menor tiempo posible. Aplico el principio 80/20 en mi vida. Analizo y adopto estrategias que me ayudan a hacer crecer mi negocio de manera efectiva. Me concentro en las relaciones que me brindan la recompensa más emocional: mi familia, mis mejores amigos y usted. Adopto hábitos alimenticios que me otorgan la mayor cantidad de beneficios para la salud: beber agua corriente con soda o bebidas azucaradas , reducir los alimentos fritos / grasos y seguir una dieta con los macro-nutrientes adecuados (carbohidratos / proteínas / grasas buenas).

Pero las balas mágicas, que son formas fáciles de salir de un problema difícil o boletos fáciles para el éxito, realmente no existen. Al final del día, todavía necesita poner el trabajo duro y el tiempo para lograr los resultados deseados. Hasta que lo hagas, el cambio nunca puede suceder.

Me parece que cuando alguien está buscando una bala mágica, especialmente con mucha urgencia, es porque están en su ingenio. Eso sucede porque han intentado todo lo que pudieron para lograr un objetivo pero fallaron de todos modos.

Si es así, ayuda a entender lo que está sucediendo. ¿Por qué estás buscando una bala mágica? ¿Qué salió mal? ¿Por qué estás en una necesidad tan urgente para lograr este objetivo?  Si lo hace, generalmente revelará los fundamentos que no están allí y una necesidad fuera de lugar para lograr el objetivo. Por ejemplo:

  • Una mujer que siente que necesita perder peso masivo y verse delgada para atraer el amor, el verdadero problema podría ser la falta de amor propio y una imagen corporal negativa .
  • Alguien que quiere comenzar un blog y ganar mucho dinero, el verdadero problema podría ser el odio por su trabajo actual.
  • Alguien que quiera ganar mucho dinero ahora mismo: el verdadero problema podrían ser los malos hábitos financieros que conducen a una gran deuda, y el apego a la riqueza material con su autoestima.

En tales casos, hay aún más razones para trabajar en los fundamentos y abordar los problemas de raíz en  lugar de buscar la salida más fácil. Por ejemplo, trabajar en amarte a ti mismo y tener una imagen corporal positiva en lugar de tratar de perder peso rápidamente a través del ayuno o tratamientos de adelgazamiento no saludables. Para identificar su carrera ideal y construir un plan de transición para lograrlo en lugar de esperar golpearlo de la noche a la mañana con un curso de marketing en Internet. Para abordar sus creencias negativas sobre el dinero y crear buenos hábitos presupuestarios en lugar de tratar de ganar mucho dinero con suaves cursos financieros.

El crecimiento personal no está destinado a ser fácil.  Tampoco pretende ser rápido. Es algo en lo que trabajas todo el día. Al igual que alimentar una gran relación o  cultivar una amistad , lleva tiempo encontrar su camino en una meta y lograr el éxito.

Y está bien. Está bien ser lento. Está bien tomarse su tiempo con las cosas. Está bien caer detrás de la curva a veces. En lugar de apresurarse y apresurarse, someterse a estándares obscenos y buscar ciertos resultados a expensas de todo, prefiero que se tome su tiempo para resolver las cosas y trabajar para ser el mejor, a su propio ritmo y tiempo, sin ser complaciente con las cosas No tiene mucho sentido presionar por resultados forzados artificialmente sin tener muy en cuenta el panorama general, como hacer una planta con las manos desnudas para que pueda crecer más rápido. Es estúpido. Es contraproducente. También es autolesivo.

Cuanto más rápido dejes de buscar la bala mágica para tus metas y dolores, más rápido podrás estar en tu camino para ser tu mejor y vivir tu vida más elevada. En la superficie, puede parecer que estás tomando un desvío. ¿Por qué reducir la velocidad cuando quieres moverte rápido, súper rápido? Pero créanme, lo que están haciendo  es,  de hecho, el camino más rápido para lograr sus objetivos.

Mis artículos  ayudarán. He agrupado mis artículos en categorías principales, así que busque la sección relevante para usted ahora: ya sea para mejorar su productividad, seguir su pasión, iniciar su negocio, encontrar el amor o cualquier otra cosa.

Por cierto, me doy cuenta de que hoy en día la Internet está plagada de anuncios que pretenden ayudarlo a lograr riquezas, obtener ingresos pasivos, iniciar un negocio en línea e [insertar algún objetivo mágico]. Por el amor de Dios, por favor practique el discernimiento. La mayoría de estos cursos son basura, nada más que información básica sobrevalorada que hace poco para ayudarlo a tener éxito en línea. Algunos incluso tienen una prueba social falsa para crear bombo y credibilidad falsa. El éxito en línea es significativamente más difícil de lo que parece, y la mayoría de los entrenadores de hoy se enriquecen al reclamar enseñar a otros a ser ricos (o iniciar un negocio en línea). Comparto más aquí:  5 duras verdades sobre blogs (y 6 consejos para comenzar un negocio en línea)

La razón por la cual los vendedores errantes siguen teniendo éxito es porque saben cómo aprovecharse de las debilidades de los compradores. Debilidades como el deseo de hacerse rico rápidamente, encontrar el amor, verse bien, alcanzar la libertad en la vida, salir de su infelicidad. ¿Alguno de este anillo es fiel a ti? ¿Alguna vez se sintió atraído por estos anuncios / productos / servicios mágicos porque, en el fondo, desea resolver rápidamente estos puntos dolorosos, solo para sentirse profundamente decepcionado más adelante cuando el problema persiste? Ese es un reclamo mágico para ti: habla en grande, hace grandes reclamos, pero es solo un caparazón hueco.

La próxima vez que alguien intente lanzarle un reclamo de bala mágica, recuerde: usted sabe mejor que saltar sobre él.

Mucho amor para ti y espero poder hablar contigo pronto. 🙂

Esto es parte de la   serie Desarrollo de habilidades :

  1. Skill Building 101:
    • Desarrollo de habilidades
    • Elevar a mismo nivel
    • 10,000 horas para desarrollar talento
  2. Consejos adicionales:
    • ¿Su meta vale 30 minutos de su tiempo todos los días?
    • Cómo aumentar su multiplicidad de aprendizaje
    • Cómo salir de su zona de confort
    • Cómo convertir tu debilidad en una fortaleza
    • Comience con pasos de bebé:  el poder de pequeños cambios
  3. Obstáculos que enfrentarás:
    • ¿Estás buscando una bala mágica para tus objetivos?  (Deja de buscar atajos)
    • 7 consejos para superar el síndrome Impostor
    • ¿Por qué algunas personas tienen talento innato pero no otros? ¡No es justo!
    • Reconozca sus puntos ciegos:  puntos ciegos en crecimiento personal

‘Es demasiado tarde para trabajar en X.’ (Cómo Larry persiguió su carrera ideal a los 57 años)

¿Con qué frecuencia escuchas a alguien decir lo siguiente?

“Es demasiado tarde para perseguir mi pasión”.

“Es muy tarde para comenzar mi negocio”.

“Es muy tarde para comenzar mi blog”.

“Es demasiado tarde para hacer [X]”.

Para mí, escucho esos comentarios todo el tiempo. Personas de 40 años que dicen que es demasiado tarde para comenzar un negocio. Las personas de 30 años dicen que son demasiado mayores para cambiar a una nueva carrera. Las personas de  20 años  dicen que ya es demasiado tarde para perseguir su pasión, porque ya han invertido tiempo en su carrera / diploma / carrera profesional actual.

Hoy, me gustaría presentarte mi cliente, Larry.

Larry es uno de mis clientes originales en todo el año 2009 cuando comencé a entrenar. Primero me vio en  My Paper , un periódico popular en Singapur, donde fui entrevistado para  comenzar mi negocio de coaching . Larry me contactó de inmediato, y me habló de su amigo en el extranjero (que trabajaba con un coach diferente) y de su creciente escepticismo con entrenadores personales, entrenadores e incluso consejeros, ya que muchas de estas personas parecían no auténticas y “solo estaban haciendo un trabajo”. Sin embargo, Larry pudo sentir mi sinceridad en la entrevista e incluso se la transmitió a su amigo. Dijo que estaba interesado en contratarme para aclarar la dirección de su vida y definir su camino para seguir adelante.

Eso no es todo. Larry no está en sus 20, 30 o 40 años (todos son grupos de edad de mis clientes habituales).

Cuando Larry me contactó por primera vez para entrenar, tenía 57 años.

Sí, tienes eso correcto. 57 .

Corte a nuestra primera sesión. En ese momento, Larry era profesor y había estado enseñando inglés por más de 10 años. Estaba buscando un interruptor, para salir de su zona de confort y para tener claridad sobre qué hacer a continuación.

A través de nuestras sesiones, discutimos sus diversos intereses, pasiones y propósito de vida. Larry tiene  muchos  intereses , pero esto no fue un problema, simplemente trabajé con él para entender su propósito subyacente. Posteriormente identificamos las necesidades de su vida y trazamos el camino que mejor se adaptaba a sus propósitos y necesidades, junto con sus objetivos de 5 a 10 años. “Dar algo a la humanidad” y “Aprender y crecer continuamente como ser humano”: estos fueron los mensajes que surgieron después de nuestras inmersiones profundas.

En medio de estas discusiones, nos alineamos en su decisión de unirse al Cuerpo de Paz, pronunciado como “Peace Cor”, es una organización de voluntarios dirigida por el gobierno de EE. UU. Que trabaja en países en desarrollo, ya que era la intersección perfecta entre los mensajes de su vida. Trabajamos para ajustar su aplicación y currículum. Después de algunas iteraciones, ¡era hora de presionar “Enviar”!

Un rato después, Larry se puso en contacto conmigo. Había sido aceptado en el Cuerpo de Paz. ¡Él estaba en el programa!

Avance rápido hoy. Han pasado 5 años. Desde que se unió al Cuerpo de Paz, Larry ha estado en Filipinas (Naga, Camarines Norte, Manila, Tagaytay, Islas Calaguas) y luego en China (primero en Sichuan, y ahora en Lanzhou, donde tiene su sede). Todos los días ha sido una aventura satisfactoria, tanto para él mismo como para las comunidades en las que está basado.

Mira su viaje en imágenes:

Larry, ahora un maestro global. Frecuentemente está dando charlas a estudiantes locales para educar e inspirar. Aquí, él está en CNSC (Camarines Norte State College) hablando con estudiantes de 4to año, compartiendo los desafíos y experiencias de su vida.

Larry, entre los filipinos y sumergirse en la cultura local. En Filipinas, Larry experimentó por sí mismo el calentamiento y el cuidado comunitario que los filipinos tienen el uno por el otro.

Larry en un evento: la ceremonia de juramentación de los miembros del Cuerpo de Paz

Larry en la televisión, representando a Peace Corps en un especial del 50º aniversario

Diversión y alegría a un lado, el trabajo de Larry le ha permitido ver un lado diferente de la realidad. Una vez, asistió a un taller de Peace Corp HIV / AIDs en Filipinas, luego de lo cual los miembros de la sociedad llevaron a los asistentes a una reunión con prostitutas locales. De los que conoció, 3 eran tan jóvenes como 22. 2 de los cuales eran madres solteras, mientras que uno de ellos, estaba embarazada. Como me dijo, “Mire cosas en la televisión, pero esto fue real”.

Larry, ahora en China, apoya a estudiantes chinos

En su entrenamiento Pre-Service Training (PST), aprendiendo chino y recibiendo entrenamiento cultural y técnico

Con otros miembros chinos en un día deportivo local

En las Islas Calaguas para un descanso en el trabajo

La semana pasada, Larry estuvo en Singapur para un breve descanso. Nos conocimos (¡han pasado 5 años desde la última vez que nos conocimos!) Y aquí tenemos una foto nuestra:

Larry y yo

Larry está persiguiendo lo que se puede considerar el camino de sus sueños ahora. Está ayudando a la gente, haciendo un trabajo significativo, viajando, aprendiendo sobre diferentes culturas y  marcando la diferencia en el mundo .

Lo que más me inspira de Larry es que mientras muchos se quejan y / o hablan sin parar sobre lo que quieren o no quieren, pocos actúan. Larry pertenece a este último. Verá, había muchas razones para que Larry no actuara, más que otros, debido a su edad:

  • “Soy demasiado viejo.” – En el momento en que comenzó mi entrenamiento, tenía 57 años. (Ahora tiene 63.) Larry, en breves ocasiones, me mencionó que su edad era un posible impedimento en lo que quería que hacer. Sin embargo, nunca fue algo como “Oh soy demasiado viejo para hacer X”. Siempre fue un: “Ahora estoy en una edad en la que puede haber algunas limitaciones físicas, así que ¿qué podemos hacer al respecto?”
  • “Tengo dolencias físicas, así que no puedo lograr mis objetivos” . Larry en realidad se sometió a una cirugía de dedo  un par de años antes de nuestro entrenamiento, donde su dedo gordo estaba congelado debido al crecimiento. Tuvo que tomarse un año libre mientras se recuperaba a través de rehabilitación. También ha experimentado problemas esporádicos de salud a lo largo de los años  como parte natural del envejecimiento . Sin embargo, nunca permitió que lo detuvieran, sino que aprendió más sobre cada problema y luego tomó medidas para mitigarlos. También se mantiene físicamente activo y come sano para permanecer en la cima de su salud y prosperar a su edad.
  • “No estoy seguro si esto es lo correcto para mí” . Antes de nuestras sesiones, Larry ya tenía la intención de unirse a Peace Corps. Sin embargo, no estaba 100% seguro al respecto ya que aún no había aclarado la dirección de su vida y su plan de vida. ¿Qué hizo él? Muchas personas pospondrían las cosas y esperarían a que aparecieran un millón de signos y todas las estrellas se alinearan perfectamente  y  exactamente en el lugar correcto antes de realizar un movimiento. No para Larry. Como dice el dicho de H. Jackson Brown: “Cuando no puedes cambiar la dirección del viento, ajusta tus velas”. En lugar de posponer las cosas, Larry se inscribe proactivamente en el coaching para aclarar su dirección y romper este “enigma” de raíz. Y obtuvo la respuesta que estaba buscando en nuestra tercera sesión juntos.

Lo más importante de todo, Larry está tomando medidas sobre su propósito, sus objetivos. “Dar algo a la humanidad” y “Aprender y crecer continuamente”: estos son los mensajes con los que ha estado viviendo plenamente en los últimos 5 años, y es probable que continúen cumpliendo en los próximos 5 años, 10, 15 años de su vida.

Tal vez estás en la posición pasada de Larry. Tal vez no. Pero es probable que tengas un objetivo en el que has postergado:

  • Cambia tu trabajo
  • Comience su negocio
  • Persigue tu pasión
  • Trabaja en tus habilidades para hablar
  • Trabaja en tu salud y forma física
  • Perder peso
  • Haz nuevas amistades
  • Obtenga su diploma / grado
  • Crea tu blog
  • Comenzar el proyecto [X]
  • Trabajar en el proyecto [X]
  • Etc.

¿Cuánto tiempo ha estado posponiendo en estos objetivos?

¿Qué resultados quieres lograr en cada objetivo?

¿Cómo exactamente vas a hacer que sucedan?

Ahora estamos en agosto de 2015. Muy pronto, 2015 llegará a su fin. Pronto, será 2016. Pasará otro año, luego 3 años, luego 5 años.

Para entonces, será 2020. Tendrás 5 años más y yo también.

¿Qué le gustaría ver en sus objetivos, en su vida para entonces? ¿Te gustaría postergar aún más estos objetivos hasta el punto de no lograr nada en ellos? ¿O querrías haber tomado acción masiva para entonces?

Te dejaré decidir. De cualquier manera, PE seguirá existiendo – He estado haciendo esto durante los últimos 7 años, y no planeo irme a ninguna parte. Espero crecer junto con usted cada año, cada año, en cada paso del camino.

Curso anti-procrastinación: ¡Mi único curso para detener la procrastinación y tomar medidas masivas! [Actualización: ¡REGISTRO CERRADO!]

He estado escribiendo artículos durante 7 años y sé de hecho que hay un límite para lo que puedo crear con alguien solo por escrito. Sin embargo, hay un límite en la cantidad de clientes 1-1 que puedo asumir.

Es por eso que creé el curso Anti-Procrastination hace más de 2 años: para crear el espacio para trabajar con un grupo de lectores PE conscientes y orientados a objetivos, hacer una inmersión profunda con ellos en sus objetivos, ayudarlos a romper bloqueos internos y ayudar ellos toman acción masiva en sus vidas .

Solo en los últimos 2 años, el curso AP me ha permitido  hacer un cambio real e impactante con mis participantes . He estado estableciendo y alcanzando objetivos durante más de una década y he integrado mis mejores estrategias en este curso para ayudar a los participantes a aprovechar su poder interno y tomar medidas masivas, utilizando su propio poder. Aquí hay algunos  resultados reales  de antiguos alumnos:

  • La participante anterior Sarah se unió a AP para trabajar en su tesis doctoral. Ella ha completado su doctorado.
  • La participante anterior Diana se unió a AP para trabajar en su escritura. Desde entonces, ha completado su manuscrito y está en camino de publicar su primer libro. Ella también ha completado un guión cinematográfico en este momento.
  • La participante del año pasado, Annette, se unió a AP para completar su maestría. Desde entonces, ha sido galardonada con su maestría , con una B en su trabajo, a principios de este año.
  • El participante del año pasado Alex se unió a AP para trabajar en su carrera. Desde entonces, ha conseguido un nuevo trabajo con un aumento salarial del 40%.
  • El participante del año pasado Matt se unió a AP para trabajar en su blog. Ahora está ejecutando 2 blogs que reciben 1-2 MIL páginas vistas al DÍA, por blog. Él se está preparando para monetizar a continuación y dar un paso más en la búsqueda de su pasión.
  • La participante del año pasado Farah se unió a AP para comenzar su negocio (de salud). Ahora es una practicante certificada de pérdida de peso, sus clases de Zumba están creciendo y tienen 2 clases por semana, y ahora se está expandiendo en un spa local de alta gama.

Estoy conduciendo el curso para una tercera carrera este año y estoy emocionado de trabajar con USTED . ¿Cuál es un objetivo en el que te gustaría trabajar? ¿En qué objetivo quieres lograr resultados masivos en los próximos 4 meses? ¿Qué objetivo le gustaría finalizar 2015 con una nota alta?

Te guste o no, el 2015 terminará pronto. En lugar de esperar a que los resultados bajen al cielo, digo que hacemos que el año cuente, actuamos masivamente en nuestros objetivos y HACEMOS QUE LAS COSAS SUCEDAN a medida que el 2015 llega a su fin.

Estamos obteniendo algunos participantes REALMENTE interesantes este año y no puedo esperar para trabajar con ustedes. Esto es lo que dicen los alumnos de un curso:

Farah es una participante del año pasado y logró resultados * masivos * durante el curso mismo

Todos los detalles de AP, programa del curso, preguntas frecuentes, etc. en la página de anuncio del curso .

Cualquier pregunta sobre el curso,  publicarlos en la página de anuncio del curso – Respondo en cuestión de horas. ¡Gracias y espero trabajar pronto con ustedes! 😀

Actualización, 10 de septiembre, 23:59 p. M.: Gracias a todos los que se inscribieron: ¡la inscripción ya está cerrada y tenemos una clase completa para el próximo curso! ¡Para aquellos de ustedes que se han registrado, esperamos trabajar con ustedes en los próximos meses! 😀 ¡Gracias!

Cómo superar el miedo a la pérdida y perseguir tus sueños

Cómo superar el miedo a la pérdida y perseguir tus sueños

“Hola, Celes, después de haber sido sonámbula toda mi vida, me desperté y me di cuenta del propósito de mi vida . Sé cuál es mi propósito, sé cuáles son mis objetivos. Sé lo que * debería * hacer.

Pero me da miedo salir. Temo perder todo lo que tengo ahora, a pesar de que podría o no podría ser mejor.

¿Cómo abordo este miedo? “- Stevens

Estimado Stevens, gracias por tu pregunta. Absolutely Es absolutamente genial que tenga una claridad completa de su propósito y sus objetivos. Esta claridad te llevará un largo camino en el futuro. 😀

Sin embargo, ahora mismo tienes algo que te está bloqueando de tus sueños. Y eso es miedo. Si bien es posible que haya varios miedos involucrados, como el miedo al cambio, el miedo a la pérdida o el miedo a lo desconocido, lo que viene con más fuerza es el miedo a la pérdida.

Cuando existe el temor de perder, señala un archivo adjunto al elemento que corre el riesgo de perderse. El miedo a la pérdida ha causado que muchos se congelen en un modo de inacción en sus vidas. Las personas se apegan a las cosas en sus vidas. Cosas como su carrera, su estado, su salario, su estilo de vida, etc. Buscar algo diferente significaría renunciar a todas estas cosas que han llegado a asociar como parte de sus vidas. Debido a este miedo a la pérdida, algunas personas optan por poner sus sueños en espera – perpetuamente.

Sin embargo, este apego es ilógico y viene como un subproducto de estar demasiado atrincherado en nuestro mundo físico.

La razón por la cual es ilógico es porque todo en nuestras vidas, excepto nuestra conciencia, es impermanente. Esto incluye todo en el mundo físico: nuestra riqueza, nuestro salario, nuestras posesiones materiales, nuestro estado, nuestras carreras, nuestra propiedad y nuestros cuerpos físicos. Nacimos en este mundo como nosotros, con nuestra conciencia. Cuando muramos, perderemos todo y traeremos solo nuestra conciencia.

[He escrito sobre el apego antes en el contexto de las posesiones materiales, que puedes leer aquí  Materialism Breeds Infeliness .]La plena comprensión y realización de este hecho puede dar lugar a un cambio bastante poderoso en nuestras mentes. De repente, no importa lo que tenemos en nuestra vida , tanto como la forma en que vivimos nuestra vida .

En lugar de preocuparnos por lo que tenemos, la pregunta importante que debe hacerse aquí es: ¿estoy viviendo mi vida al máximo? ¿Estoy viviendo mi propósito, mi pasión y mis sueños? ¿Estoy viviendo mi vida de la mejor manera posible? ¿Estoy viviendo mi vida de una manera en la que me mantendré firme hasta el día de mi muerte?

Cuando me di cuenta por primera vez hace unos años , dio como resultado un cambio total de paradigma. Me di cuenta de que todas estas cosas en las que me estaba enfocando en términos de carrera, riqueza, posesiones, estatus, etc. no tenían sentido. Formaron una bonita fortaleza de caramelos que pude exhibir con orgullo y seguir construyendo cuando sea mayor, pero ¿para qué, unos 40 o 50 años? Eso es todo. Después de eso, cuando muera, simplemente se derrumbarán y se desintegrarán. Estas no eran cosas que pudiera llevar conmigo más allá de la muerte.

Al darme cuenta de esto, me llevó a buscar una vida de mayor propósito y significado. Cuando decidí renunciar a mi trabajo en 2008 , no me preocupaba el lucrativo cheque de sueldo al que estaba renunciando. No estaba pensando en la atractiva carrera que estaba abandonando. No estaba pensando en todos los bienes materiales y la riqueza que podría estar acumulando al permanecer allí.

Todo lo que estaba pensando era cómo estaría desperdiciando mi vida si continuaba haciendo algo que no era mi pasión. Todo el tiempo y la energía desperdiciados en adquirir diferentes posesiones mundanas que de todas maneras no durarían para siempre. Cuando miré mi vida en el espectro más amplio, más allá de la vida y la muerte, estaba claro que necesitaba dedicarme a mi pasión a tiempo completo. Todo lo demás simplemente no importaba en absoluto.

La conclusión es la siguiente: si no estás viviendo tu pasión, entonces realmente no tienes nada que perder.

Desde que comencé a perseguir mi propósito a tiempo completo, la vida ha sido increíble. Lo digo en serio. Estoy viviendo mi mejor vida, y   que todo va a ser aún mejor a partir de ahora. Y acabo de eliminar la superficie de lo que me espera. Sólo hay SO mucho más a la espera de ser descubierto que no puedo imaginar.

Piensa en el día en que mueras. ¿Preferirías mirar hacia atrás y pasar tu vida aferrándote a cosas que no puedes llevar contigo después de la muerte, o recordar cómo has vivido tus sueños con pasión y fervor?

Comience por liberar su apego a las cosas en su vida. Es entonces cuando comenzarás a tomar tus mejores decisiones para ti y tu vida, desprovistas de ego y miedo. 🙂

No estas solo

No estas solo

 

¿Alguna vez has sentido que estás solo a veces? ¿Estás enfrentando problemas de la vida pero estás pasando por tanto dolor solo? ¿Que nadie parece entender por lo que estás pasando?

Te escucho totalmente. Hoy, solo quiero grabar un podcast rápido para decirte que no estás solo. Escucha el episodio a continuación – 

Si ha encontrado útil el podcast de excelencia personal, realmente agradecería si puede  dejar una buena calificación y crítica en iTunes . Tu opinión hace una diferencia para mí y ayudará a difundir el mensaje de la vida consciente en el mundo. ¡Gracias!

Usted no está solo [Transcripción]

Celestine Chua: Estás escuchando The Personal Excellence Podcast, el programa que trata de ayudarte a ser tu mejor yo y vivir tu mejor vida. Soy Celestine Chua, su anfitrión y fundador de PersonalExcellence.co. ¡Empecemos!

Hola a todos, Celes aquí de PersonalExcellence.co. Hoy, solo quiero grabar este podcast para decirte que …  no estás solo .

Para algunos de ustedes que escuchan esto, tal vez estén pasando por algún tipo de problema en este momento. Algún tipo de lucha, problema. Lo que sea que estés pasando, solo quiero hacer un llamado de atención y decirte que no estás solo.

Sé que la vida puede ser realmente sucky a veces. A veces, podemos hacer todo lo posible pero nos enfrentamos a un obstáculo tras otro. A veces podemos estar lidiando con problemas que son tan difíciles que nos preguntamos si alguna vez habrá una salida. A veces puede ser una lucha difícil simplemente atravesar la vida misma. Y cada vez que pasamos por momentos como este, puede sentirse muy aislado y muy debilitante.

Si estás experimentando alguna dificultad o dolor en este momento, solo quiero que sepas que no estás solo y entiendo totalmente cómo te sientes.

Yo mismo, he estado pasando por problemas yo también. Compartí un par de episodios sobre los desafíos de trabajo y negocios que había estado enfrentando en los últimos años. Si no has escuchado el episodio, puedes consultarlo aquí:  desafíos a los que me estoy enfrentando hoy

También enfrento luchas de vida también. Encuentro que el mundo de hoy es un poco alienante para mí. Me encuentro cada vez más distanciado de la forma en que el mundo es hoy, me refiero a la sociedad de masas. Consumismo, toda la loca búsqueda del dinero como objetivo final en sí mismo. La búsqueda de ciertos objetivos sin interés o cuidado por la sociedad y el universo en general, que encuentro algo deprimente. Siento una alienación general en términos de la persona que soy hoy, el tipo de valores que quiero mantener y seguir, de los valores generales de la sociedad en la que vivo, que es mucho sobre el materialismo , el autodominio. actividades conducidas, y conformismo ciego. Entonces me siento solo en ese respecto.

Entiendo si usted está pasando por problemas de salud o cualquier tipo de problema o condición crónica. Estaba pasando por una serie de problemas de salud crónicos y sintomáticos, y todo está bien ahora, pero estaba pasando por algunos problemas de salud sintomáticos en los últimos años (sobre los que puedo escribir en el futuro). El proceso de buscar ayuda, tratar de encontrar una solución, tratar de descubrir qué diablos está pasando mal, fue frustrante y aislante. Porque descubrí que ciertos profesionales de la salud no se preocupan realmente por ti y lo que estás buscando, tanto como que es más un escenario de mosaico, donde solo quieren ocultar el síntoma o corregir el síntoma (con medicamentos o medicamentos innecesarios). que puede causar otros problemas a largo plazo) en lugar de realmente descubrir el problema de raíz.

Entonces, sea lo que sea por lo que estés pasando … Trabajo. Salud. Relación. Temas de la vida. Luchas generales. Dolor. Frustración. Preocupaciones financieras. Luchas financieras. Solo quiero que sepas que no estás solo.

He escrito sobre un buen número de los problemas que solía enfrentar. Por ejemplo,

  • Comer emocional, atracones
  • Las luchas de la imagen corporal
  • Sentirse inferior sobre mi aspecto , mi cuerpo , mi feminidad
  • Pasando por un corazón roto , avanzando
  • Crecer en una unidad familiar disfuncional
  • Tener problemas para encontrar amor por mucho tiempo
  • Decepción
  • Luchas de trabajo
  • Problemas de ira

Si se enfrenta a alguno de estos problemas, no dude en consultar la serie a la que he vinculado anteriormente. Allí, comparto consejos detallados sobre lo que pasé en el pasado y cómo trabajé en estos temas. Con suerte, encontrará estos consejos útiles para usted.

Lo que sea que estés pasando, solo mantenlo. Mantente en eso y mantente fuerte. Haz lo que puedas. Es posible que no podamos cambiar todos los problemas con los que nos enfrentamos. Es posible que no podamos cambiar todo lo que nos rodea. Pero hacemos lo que podemos. Hacemos lo que podemos para mejorar y cambiar la situación. Hacemos lo que podemos para resolver los problemas.

Pronto, descubriremos que las cosas buenas comenzarán a venir en nuestra dirección. Que las cosas comenzarán a moverse hacia arriba. Y las cosas mejorarán Te lo prometo. Las cosas mejorarán siempre y cuando sigas intentando y sigas adelante. Simplemente nunca te rindas.

Así que eso es todo para el episodio de hoy. Si tienes una pregunta para mí, cualquier problema o problema que estés enfrentando, no dudes en publicar tu pregunta en la página de podcasts en www.angotic.com . Allí, puedes grabar tu pregunta en forma de clip de audio y puedo responderla en el próximo episodio.

Hasta la próxima vez, recuerda: eres perfecto. Eres hermosa. Enviándote un ENORME abrazo donde sea que estés en el mundo. Recuerda que no estás solo, ¿está bien? ABRAZOS. ¡Chao!

Nota final:  Gracias por escuchar.  Si has encontrado útil el podcast de hoy, realmente te agradecería que pudieras dejar un comentario en iTunes en www.angotic.com . Cada revisión es de gran ayuda para que otros conozcan el programa y difundan el mensaje de la vida consciente al mundo. Para obtener más consejos y artículos sobre cómo vivir su mejor vida, visite www.angotic.com . Asegúrese de estar al tanto de mi contenido y actualizaciones gratuitas suscribiéndose a mi boletín de noticias gratuito en www.angotic.com/newsletter/ .

Ayuno: Día 1

Este es el día 1 de mi ayuno de 21 días en febrero de 2011 y probablemente sea la serie de ayuno más exhaustiva que puedas encontrar en línea. Si eres nuevo en el ayuno, obtén el fondo completo aquí:  Experimento de ayuno . Acceda a todos mis artículos sobre el ayuno:  The Fasting Series .

 

¡Hola a todos! ¡Hoy es el final del día 1 de mi experimento de ayuno y todo va muy bien! 😀 Primero que nada, una actualización rápida de estadísticas para aquellos que estén interesados:

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  • Peso inicial : 144.4 libras / 65.5kg
  • Peso de hoy : 141.1 lbs / 64 kg (-3.3 lbs / -1.5 kg)
  • Consumo de agua : 4,3 litros (bebida durante todo el día)
  • Temperatura corporal : 35.9 C / 96.62 F

Si no lo ha hecho, lea mi artículo original en ayunas para obtener información completa sobre el ayuno y lo que estoy haciendo. He actualizado significativamente el artículo de hoy con nueva información sobre ayuno y detalles de mi experimento.

Revisión general

Hoy fue extremadamente bien, ¡mejor de lo que pensé que sería en realidad! No sentí ninguna sensación real de hambre durante todo el día, por lo que fue muy fácil pasar el día sin comer. Si todos los días son como hoy, el ayuno de 21 días será realmente fácil. 😀 Estoy muy entusiasmado con lo que viene después. ¡Ya veremos!

Preparación mental

Una cosa que realmente me ayudó fue sumergirme en materiales sobre el ayuno. Vi muchos videos de personas experimentadas en YouTube hoy. Algunos de ellos ayunaron durante 21 días, uno en ayunas durante 30 días. Fue interesante escuchar sus cuentas diarias durante sus ayunos. Siento que tengo una idea muy clara de qué esperar en los próximos 20 días (dado que la experiencia de cada persona será diferente), y debido a este conocimiento, estoy preparado para manejar cualquier cosa que surja.

Lo interesante es que mucha de la resistencia inicial es mental, porque como mencioné en el ayuno originalpublicación, a menos que estés demacrado / delgado o tengas una enfermedad grave, tu cuerpo tiene muchas reservas de grasa (completa con los nutrientes, vitaminas y minerales) que pueden durar al menos 40 días sin comida. Cuando su cuerpo pasa de la cetosis (quema de las reservas de grasa) a la quema de los músculos / grasa, lo alertará, donde pasará de no tener ningún pensamiento de comer a una necesidad repentina e intensa de alimentos. Este no es el sentimiento que hemos sido condicionados a asociar con el hambre: no es el vacío de nuestro estómago, los gruñidos del estómago o pensar que usted necesita comer. El hambre real se siente en la garganta (no en el estómago ni en la cabeza). Basta con decir que la mayoría de nosotros nunca experimentaremos esto en nuestra cultura de alimentos pesados ​​hoy en día, donde comemos en función de factores externos.

En general, hoy me mantuve alejado de la vista y el oído sobre la comida, y también me mantuve fuera de la cocina cuando mi madre cocinaba por la noche. Creo que eso realmente ayuda. Si está ayunando, es posible que le resulte útil mantenerse alejado de cualquier cosa que provoque la idea de comer.

Detox – Esperando a que suceda

En este punto, todavía es el Día 1, por lo que mi cuerpo probablemente todavía esté quemando glucosa y posiblemente glucógeno (en el hígado y los músculos) para obtener energía. Es solo en los días 4-5 cuando comienza la cetosis, y esta es supuestamente la parte difícil porque es cuando los síntomas de desintoxicación comenzarán a aparecer (eliminación de toxinas de las células de grasa). Veremos cómo va. Estoy escuchando mi cuerpo durante todo el proceso y dejaré que me guíe sobre qué hacer / qué no hacer.

Una forma de saber cuándo estás desintoxicando es ver el color de tu lengua. Si es blanco, significa que tu cuerpo está tratando de eliminar toxinas en tu cuerpo. Cuando uno entra en cetosis, la capa blanca en la lengua se volverá más gruesa y espesa a medida que el cuerpo elimine más y más toxinas. En un momento cuando la purga está casi terminada, la lengua se aclarará (como el rosa). En un video de ayuno que vi, la persona mencionó que el recubrimiento en la lengua pasó de ser realmente espeso y blanco a aclararse repentinamente (en este momento ella había ayunado por un tiempo).

 

Temperatura corporal

Mi temperatura corporal es de 35.9 C. No tomé mi temperatura ayer antes de comenzar, aunque mi temperatura rondaba los 36.5-37.0 C antes de pensar. La temperatura corporal normal oscila entre 33.2-38.2 ° C, por lo que está dentro del rango. Creo que la temperatura de mi cuerpo es ligeramente más baja ahora ya que mi cuerpo no está digiriendo alimentos activamente y he sido en gran parte sedentario en el día.

Pérdida de peso

Mi peso al final del día es de 64 kg, por lo que es una caída de 1.5 kg desde ayer (65.5 kg). Sé que algunos de ustedes probablemente estén interesados ​​en ayunar para perder peso, así que también voy a seguir mi peso durante este viaje.

Por supuesto, es importante que cambie totalmente su relación con los alimentos y cambie a una dieta 100% saludable después de su ayuno. De lo contrario, cualquier peso que pierdas durante el ayuno simplemente será recuperado después de eso.

Consumo de agua

En total, bebí 4,3 litros de agua hoy, lo que podría parecer mucho, pero realmente me parece normal. No me estoy rellenando intencionalmente con agua ni nada de eso. Una vez más, estoy escuchando mi cuerpo. Cuando mis labios / boca se sientan secos, tomaré un sorbo de mi taza. Para facilitar las cosas, he colocado dos tazas y una botella de agua en mi escritorio (400 ml de capacidad cada una), por lo que hace que el agua potable sea fácil. ^ _ ^ *

Es importante mantenerse hidratado durante todo el proceso (incluso si no está ayunando, como mencioné en el primer consejo de mi   publicación de vida saludable ) ya que el agua ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas.

Aptitud

Como mencioné en mi publicación original, no tengo la intención de hacer ejercicio durante este período. A lo sumo iré a paseos ligeros, eso es todo. Como el cuerpo obtiene glucógeno de los músculos durante la tercera etapa (antes de la cetosis), no tiene sentido desarrollar músculos durante este período (solo para quemarlos más tarde). El ejercicio también se agotará y evitará que su cuerpo se cure adecuadamente durante este tiempo.

Otra preparación

He tenido bastante tiempo para planificar mi ayuno de hoy, incluso hasta el final de mi ayuno. También creé un archivo de Excel con mis medidas diarias. Al final del ayuno, podré hacer una gráfica (principalmente de mi peso) para que todos puedan ver las fluctuaciones / cambios a lo largo de los 21 días.

De lo contrario, no hay nada más que informar. He estado trabajando un poco, preparado para mi próxima sesión de coaching, y generalmente estoy disfrutando el segundo día de CNY. * baile * En general, me estoy tomando las cosas con calma y viendo cómo van las cosas.

Estén atentos para mañana

¡Eso es todo por mí por ahora! Estén atentos para la actualización del día 2 mañana. ¡Muchos abrazos para todos ustedes!

Actualización : ¡el día 2 ya pasó!

Este es el día 1 de mi ayuno de 21 días en febrero de 2011 y probablemente sea la serie de ayuno más exhaustiva que puedas encontrar en línea. Si eres nuevo en el ayuno, obtén el fondo completo aquí:  Experimento de ayuno . Acceda a todos mis artículos sobre el ayuno:  The Fasting Series .

¡Hola a todos! ¡Bienvenido a la publicación de resumen para 21-Day Fitness Challenge (y la última publicación para 21DFC)!

Tu opinión es necesaria

Como es habitual en todos los desafíos de Educación Física, necesito su opinión sobre el curso en sí, lo que me ayudará a crear retos mayores y mejores en el futuro.

Independientemente de si se comprometió con el 21DFC completo o solo se ejercitó en varios días, quiero saber de usted. Le agradecería enormemente que pudiera tomar unos minutos de su tiempo para responder las siguientes 5 preguntas (de hecho, cuanto  más detallada sea  su opinión,  mejor  será):

  1. ¿Cómo fue 21DFC para ti?
  2. En una escala de 1 a 10 (donde 10 es más útil y 1 no  es  útil en absoluto), ¿qué tan útil ha sido 21DFC en la consecución de sus objetivos de acondicionamiento físico? ¿Por qué dieron ese puntaje?
  3. ¿Qué es lo que más te gustó del desafío?
  4. ¿Qué es lo que menos te gusta?
  5. ¿Algo que le gustaría ver en PE avanzando?

Cierre de comentarios

Una vez más,  todos los comentarios se cerrarán el domingo 26 de febrero a las 10 a.m. EST . Quedan solo 2 días, a partir de la redacción de esta publicación.

Verifique los comentarios de las publicaciones en los últimos 21 días y publique sus pensamientos finales, si corresponde. ¡Esta es tu última oportunidad de interactuar con los demás como un grupo 21DFC!

Subiendo

Foros de Personal Excellence

Si busca una comunidad de personas con ideas afines, apasionadas y motivadas para crecer juntos en la vida, asegúrese de unirse a nosotros en los Foros de Excelencia Personal, donde muchos de los lectores de Personal Excellence comparten sus próximas metas, crean planes de acción y compartir su progreso en la vida juntos.

Ahora tenemos más de 1,200 miembros activos registrados en los foros (es decir, miembros que hicieron al menos 1 publicación o más), y un buen número de ellos son clientes habituales que pasan el tiempo y publican semanalmente. Muchas discusiones en los foros son intercambios altamente conscientes que indudablemente han impulsado a otros a trabajar en su crecimiento.

 

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¿Reto de marzo de 2012? Para ser confirmado

Por el momento, no estoy seguro de si todavía presentaré un desafío en marzo. Tengo que sopesar mis planes para el próximo mes y ver cómo funcionan. Como algunos de ustedes ya saben, acabo de lanzar The Celes Show, mi nuevo canal de video sobre cómo ser lo mejor de nosotros mismos y vivir nuestra mejor vida (¡por favor visite y deje un comentario si no lo ha hecho!: Heart:), y Quiero darle la atención debida que merece. También quiero volver a escribir artículos en PE, lo que no he podido hacer en las últimas semanas debido a otros compromisos, con ejecutar 21DFC como uno de ellos.

Así que sí, estad atentos al sitio de Challenges: si va a haber un desafío en marzo, publicaré un anuncio muy pronto. Como de costumbre, suscríbase al boletín PE para obtener acceso de primera mano a todos los artículos nuevos y futuros desafíos.😀

¡Gracias a todos por SU increíble participación en 21DFC! Ustedes son la razón por la cual este desafío ha sido una explosión increíble. Espero volver a verte en el próximo desafío (ya sea el de marzo, abril, mayo, etc.). ¡PE es donde crecemos y vivimos en la vida juntos,  para siempre !

Vida saludable: 8 pasos para tomar hoy

La vida saludable comienza en este momento. Los expertos te dicen cómo.

La vida saludable está a su alcance, a partir de hoy. Claro, una vida saludable es un compromiso a largo plazo, no una moda pasajera. Pero hay pasos que puede tomar ahora que harán que hoy sea más saludable que ayer y allanen el camino para una vida saludable mañana también.

Aquí está su lista de verificación de consejos prácticos de vida saludable que están listos para comenzar. Empecemos.

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Su primer paso hacia una vida saludable es controlar su estado de salud ahora mismo. Aquí está su lista de cosas para hacer:

Haga citas con su doctor y dentista. Póngase al día con su evaluación de rutina y sus vacunas, y aproveche la oportunidad para hacerle cualquier pregunta que tenga a su médico.
Calcule su circunferencia. Mida su altura y peso para verificar su IMC, y mida la circunferencia de su cintura para ver si tiene sobrepeso y si su cintura está poniendo en riesgo su salud.
Evalúa tu actividad ¿Cuánta actividad física obtienes en una semana típica? ¿Qué tan intensa es esa actividad? ¿Cuánta variedad obtienes en tu actividad y cuánto la disfrutas? El CDC recomienda que los adultos reciban al menos dos horas y media por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o una hora y 15 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad vigorosa, además de actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días por semana.
Mantenga un diario de comida. Anote todo lo que come por un día, y no se saltee los artículos que le avergüenzan. “La idea es escribirlo sin juicios”, dice Kathianne Sellers Williams, MEd, RD, LD, nutricionista, entrenadora de bienestar y entrenadora personal de Cafe Physique en Atlanta. “No puedes cambiar lo que no conoces o no reconoces”.
Verifica tu estado de ánimo y energía. Una vida saludable incluye bienestar emocional y descanso adecuado. ¿Cómo ha estado tu estado de ánimo últimamente? ¿Estás experimentando algún síntoma de depresión o ansiedad? ¿Sueles dormir bien de siete a ocho horas por noche?
Considera tu red social. ¿Qué tan fuertes son sus conexiones con familiares y amigos? ¿Estás conectado con grupos sociales o espirituales que enriquecen tu vida? “Las personas tienen una necesidad fundamental de relaciones positivas y duraderas”, le dice a WebMD C. Nathan DeWall, profesor asistente de psicología en la Universidad de Kentucky.

Si no está contento con las respuestas a algunas de esas preguntas, recuerde que el punto es averiguar dónde se encuentra hoy para que pueda establecer sus objetivos de vida saludable. No se trata de ser “bueno” o “malo”, “correcto” o “incorrecto”.

Por qué el chocolate con leche podría ser bueno para tu corazón

Por qué el chocolate con leche podría ser bueno para tu corazón

No son solo las cosas oscuras las que podrían tener beneficios.

Un nuevo estudio sugiere que el consumo regular de chocolate con leche o chocolate amargo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Investigadores británicos informan en el número del 16 de junio de la revista Heart que los investigadores del Reino Unido informan que las personas de mediana edad y mayores que consumen hasta 3.5 onzas de chocolate al día parecen beneficiarse de los beneficios para la salud cardíaca .

Y la mayoría de las personas en el estudio comieron chocolate con leche, generalmente considerado menos saludable que el chocolate amargo porque contiene más azúcar y grasa, anotaron los investigadores.

“Las personas que quieren comer chocolate no deberían preocuparse demasiado por su salud cardiovascular”, dijo el Dr. Phyo Myint, coautor del estudio y presidente de medicina sénior de la Universidad de Ottawa. Aberdeen en Escocia. “No hemos encontrado efectos nocivos en el chocolate, si quieren aprovechar el chocolate de vez en cuando. La clave es la moderación”.

Aunque el estudio reveló un vínculo entre el chocolate y la salud cardíaca, no ha demostrado su eficacia.

El equipo de investigación basó principalmente sus hallazgos en casi 21,000 adultos que participaron en un estudio que rastrea el impacto de la dieta en la salud a largo plazo de 25,000 hombres y mujeres en Norfolk, Inglaterra.

Los participantes fueron seguidos durante casi 12 años, en promedio, durante los cuales el 14% de ellos desarrollaron enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Los investigadores encontraron que las personas que comían la mayor cantidad de chocolate al día (hasta 3.5 onzas) tenían un 14% menos de riesgo de enfermedad cardíaca y un 23% menos de riesgo de accidente cerebrovascular que las que no lo hicieron. no comió

Los investigadores luego agruparon los datos en nueve estudios más que midieron el consumo de chocolate y la enfermedad cardíaca. El grupo combinado involucró a casi 158,000 personas.

Este análisis produjo resultados aún más fuertes. Quienes comieron la mayor cantidad de chocolate tuvieron un 29% menos de riesgo de enfermedad cardíaca y un 21% menos de ACV en comparación con los que menos comieron. También tenían un 45% menos de probabilidades de morir de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Myint advirtió que los estudios solo cubrían personas de mediana edad y personas mayores, no adultos jóvenes o niños.

“No sabemos cómo afectaría a los niños”, dijo.

Estos hallazgos se suman a la creciente evidencia de que el chocolate parece ser saludable para el corazón, dijo el Dr. Mark Urman, un cardiólogo preventivo del Cedars-Sinai Heart Institute en Los Ángeles.

“Pero todavía no sabemos con certeza qué parte específica de chocolate, o partes de lo que contiene chocolate, podría ser beneficioso para la salud del corazón”, dijo Urman.

El chocolate contiene grandes cantidades de flavonoides, compuestos orgánicos que se cree que tienen propiedades antiinflamatorias, dijeron Urman y Myint.

Pero otros ingredientes en las barras de chocolate también pueden ser beneficiosos para la salud, incluida la leche y las nueces, dijo Myint. Además, el chocolate contiene ciertos ácidos grasos que podrían ayudar a la salud del corazón, dijo Urman.

La mayoría de las investigaciones anteriores han demostrado beneficios solo para el chocolate negro, pero este último estudio incluyó cualquier tipo de chocolate. La mayoría ha optado por el chocolate con leche, descubrieron los investigadores.

Myint y Urman advirtieron que este estudio observacional no pudo establecer un vínculo causal directo y establecieron que podría haber otras explicaciones posibles para los beneficios encontrados.

Por ejemplo, los investigadores encontraron que las personas que comían chocolate tendían a ser más saludables.

“Estas personas, que consumen mucho chocolate, tienden a ser más jóvenes y físicamente más activas, tienden a tener menos diabetes y ser menos obesas”, dijo Myint. “Aunque controlamos estas cosas, no podemos estar 100% seguros si las hemos ajustado adecuadamente”.

Los resultados también se basan en los propios informes de las personas sobre sus hábitos alimenticios, que pueden ser inexactos, dijo Myint.

Finalmente, Urman dijo que las personas no deberían depender del chocolate para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

“Es importante que sea parte de una dieta equilibrada y saludable para el corazón”, dijo. “Al final, no hay una solución mágica que pueda sanar o prevenir nada, es un juego de probabilidades, y cuanto más apuestes.

7 recetas fáciles que harán que la berenjena se obsesione

 

CÓMO HACER MAYONNAISE ICE CREAM
Desde baba ghanouj hasta ratatouille, aquí le mostramos cómo sacar el máximo provecho de la temporada de berenjena.

ALEX VAN BUREN 23 de agosto de 2018
Si se conoció con berenjena cuando era niño y odiaba, su joven amigo puede necesitar una solución para adultos. Mushy, con una piel morada, y probablemente doblada en una masa de ensalada mediana o cocinada en una sartén mal diseñada, es un alimento que se puede hacer tan mal.

Pero una vez que cubras tu potencial, una vez que lo hayas probado tan perfectamente frito, asado hasta que quede sedoso o aterciopelado, no podrás obtener suficiente. Raquel Pelzel escribe en su excelente libro de berenjenas de cocina corta, “pasó del tofu a la producción agrícola”. Tan complaciente es para diferentes tipos de cocina y una variedad de especias y alimentos de todo el mundo.

Tipos de berenjenas
Una vez que empiece a buscar berenjenas en el mercado de agricultores, en gran parte de los Estados Unidos, ahora es el momento de buscar, verá envuelto en púrpura real, blanco puro y naranja brillante. Verá la amarga berenjena tailandesa, la más dulce y esbelta berenjena china, berenjena y dulce cuento de hadas, a menudo con rayas. El popular mundo de la berenjena sigue siendo muy agradable de ver, pero considere la granja que está en la tienda de comestibles: sus posibilidades de obtener una berenjena menos amarga son mejores.

Al seleccionar un
No importa qué tipo requiera una receta (o deseo) de lucir una piel de berenjena lisa, brillante y lisa que sea suave, opaca, moteada o arrugada. Guárdelo en un lugar fresco y seco, sugiere el amigo de The Food Lover. (Tiendo a dejar el mío en el mostrador a la sombra y lo uso lo antes posible). Si tiene que esperar un par de días, guárdelo en el cajón de verduras durante unos días, pero sepa que pierde sus cualidades de robustez a medida que se asienta. Después de todo, la berenjena es el hermano del tomate. es delicado

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Prepáralo
Marcella Hazan, reina de la cocina italiana, dice que la berenjena debe ser salada antes de cocinarla. “Antes de que la mayoría de las recetas pasen”, escrito de manera bastante severa en Essentials of Classic Italian Cooking, “debes purgar la dureza de la berenjena, que a veces puede ser considerable. “Algunos estaría de acuerdo en que la salazón generosamente cortar la grasa, colocándolos en un colador durante al menos media hora, después se aclara o menos seco, dependiendo de su tolerancia a la sal eliminar sabores acres. Otros no están de acuerdo. Sin embargo, otros, como Pelzel, sugieren que “lo que hace que la salazón sea para reducir la estructura celular de la berenjena libera parte del agua atrapada en la carne”. El resultado es una berenjena que puede absorber menos aceite y menos liberación de líquido, por lo que es menos grasa después de freír.

Todas las formas en que el mundo ama cocinar berenjenas
La fruta, técnicamente una bahía, es amada en todo el mundo. Lo verás chapoteando en las cocinas china, israelí, india, francesa, libanesa e italiana, entre otros. Cuando se asa, se tuesta o se fríe adecuadamente, la berenjena tiene una textura que no se puede vencer: es como comer terciopelo.

Si das un paseo por primera vez, considera la berenjena india en una abuela de “salsa norte-sur” Madhur Jaffrey. Utiliza solo una pequeña cantidad de aceite, así como asesinos del norte y del sur de la India, como semillas de Nigel, hinojo, mostaza y aromas de comino. El plato se puede servir a temperatura ambiente, por lo que es ideal para un picnic.

Muchos restaurantes tienen Sichuan que esconde berenjenas en algún lugar del menú, y si tienes suerte, una de las opciones será “berenjena con sabor a pescado”. Fucsia Dunlop escribió en su excelente libro de cocina Cada grano de arroz “Este plato, casi más que cualquier otro, me expresa a la maravillosa combinación de sabores que es característico de la cocina de Sichuan ‘sola China, Aunque puramente Vegetariana y no contiene pescado o salsa de pescado contiene pequeños palitos de berenjena frita servidos con chiles, ajo, jengibre y cebollas verdes. Es ligeramente dulce, ligeramente ácido y fácil de llevar a casa.

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Los vegetarianos harían bien en alabar su berenjena “carnosa”, así como los hongos. En los nuevos libros de cocina verduras Deborah Madison 1987 Los Verdes libro de cocina (que también contiene una excelente receta de frijol negro), agitar gratinado de berenjena con crema de azafrán, sopas asado, cortado en la pizza e incluso agrega verduras a su “sabor dulce”

¿El sushi es saludable? Aquí hay todo lo que necesitas saber

Los estadounidenses comen sushi en lugares tan diversos como restaurantes de alta gama y secciones de alimentos preparados en tiendas de abarrotes, y muchos creen que es una opción nutritiva. Pero, ¿el sushi es saludable?

“Sushi tiene este halo de estar saludable”, dice Katherine Zeratsky, nutricionista dietética y profesora asociada de nutrición en Mayo Clinic. Después de todo, el sushi tradicional tiene todas las características de una dieta saludable: se rellenan con pescado fresco, envuelto en finas láminas de algas marinas y se presentan en pequeños rollos. Pero los expertos te advierten que no esperas que tu pedido semanal de atún picante adelgace tu cintura.

Uno de los mayores problemas con el sushi es el control de porciones. Si bien puede parecer compacto, el sushi puede tener calorías: un rollo de sushi cortado en seis o nueve piezas puede contener hasta 500 calorías, dice Isabel Maples, dietista y portavoz de la Academia de Nutrición y Nutrición. dietética. (Un rollo de camarón picante con condimentos contiene aproximadamente 550 calorías, según el USDA). “Nuestros ojos nos dicen algo, y pueden o no coincidir con lo que está sucediendo nutricionalmente”, agrega Zeratsky, y eso antes de tener en cuenta los rodillos adicionales. aperitivos o una taza de sake. “Puedes agregar”.

La mayoría de estas calorías provienen de arroz blanco pegajoso que mantiene su rollo juntos. El arroz de sushi generalmente se elabora añadiendo vinagre y azúcar, y el azúcar da más calorías que el arroz al vapor, dice Zeratsky. Este dulce y pegajoso arroz de sushi también se retuerce y se enrolla considerablemente durante el proceso de cocción y montaje, por lo que podría consumir media taza de una taza entera de arroz blanco en un solo rollo, dice Nancy Farrell, Dietista Registrada. Fredericksburg. Ve “Es realmente fácil ponértelos en la boca” sin darte cuenta de cuánto arroz has comido.

Cómo hacer que tu pedido de sushi sea más saludable
Aunque el sushi puede ser parte de una dieta saludable, dice Zeratsky, siempre que preste atención a la forma y el orden. “Depende de cómo lo hagas”, dice ella. Eso es lo que debes buscar.

Elija el rollo correcto
Los ingredientes rellenos en el interior (y apilados en la parte superior) son los principales factores que determinan si su sushi es saludable o no. El pescado es generalmente bajo en calorías, alto en proteínas y rico en nutrientes poderosos como los omega-3. Incluya verduras frescas y cocidas al vapor, que son altas en fibra y aguacate, una grasa saludable para el corazón, dice Farrell, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Manténgalo simple y su rollo de sushi generalmente será más saludable para usted. Pero debe evitar las salsas a base de mayonesa (un ingrediente principal en la mayoría de los panecillos rellenos “picantes”) o las verduras empanizadas y fritas (etiquetadas como “crujientes” o “tempura”).

Reducir las salsas y la salsa de soja
Las salsas y las salsas pueden aumentar rápidamente el nivel de sodio y grasa en la cena de sushi. La mayonesa picante, por ejemplo, es una “fuente muy concentrada” de grasas y calorías, dice Zeratsky. Ella recomienda agregar “solo un toque a su lengua” para apreciar el sabor, en lugar de sumergir su cena generosamente. En cuanto a la salsa de soja, incluso una cucharada sopera de una variedad reducida en sodio puede contener 575 mg de sodio: aproximadamente el 25% del máximo diario recomendado. Si no puede separarse de su salsa de soja, Maples simplemente sugiere rociar parte de su sushi o sumergirse suavemente en un pecado excesivamente sano. Algunos condimentos están llenos de sabores y nutrientes. El jengibre, popular en su versión para acompañar los rollos de sushi marinados, tiene beneficios antiinflamatorios, dice Maples, mientras que el rábano daikon de Farrell apunta a “una sorprendente fuente de vitamina C.”

Obtener pescado crudo de calidad
Incluso si no le preocupa el efecto del sushi en su tamaño, los expertos dicen que los amantes del sushi siempre deben tener cuidado cuando se trata de comer pescado crudo. Cuando “comer algo crudo, existe un riesgo inherente” de enfermarse de bacterias y parásitos, dice Zeratsky, la gente debe asegurarse de que su pescado sea un restaurante de buena reputación y que haya sido refrigerado adecuadamente. (Un fuerte olor a pescado es una gran bandera roja que puede no ser lo suficientemente fresca como para comer, dice ella). Según el Sr. Maples, sus apuestas más seguras son rollos de verduras cocidas o mariscos. Y tenga en cuenta cuánto tiempo queda para llevar o quitar el sushi antes de comer.